川藏线，一个神圣的地方，一路的美景人人向往，可惜很多想去的朋友却怯于高原反应，最近也经常遇到很多朋友问自己，路上会不会高反，高反了怎么办？
什么是高反
高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
高反症状
常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
影响高反的因素有哪些
1、海拔高度
进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。
2、进入方式
进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐汽车比飞机高反反应会弱。
3、区域和季节
不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。
4、个体素质
高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。
缓解高反
1、初上高原，切记不要暴饮暴食。
2、不管是初上高原还是经常去的老手，都不能轻视感冒。
3、不管你是新手还是老手，一定要备氧气。
4、轻微高反的话，可以吃「头痛散」来缓解。
5、多喝水多喝水多喝水。
6、也是最重要的一条，保持良好的心态
吃红景天有没有用？
去西藏必带红景天是没有依据的，红景天是提高细胞吸氧能力，需要提前很长时间使用才有点效果，一般来说红景天是安慰剂，心态是决定高不高反最重要的。不过还有一种说法是，红景天可以让你血液中的血红蛋白增加，通过增加你血液含氧量的方式来抗高反。因为见效比较缓慢，所以需要提前（一般十天左右）吃才有效。如果该说法为真，那么红景天只是起到提前预防的作用。
为什么很多人说刚去西藏不能洗澡？
热水澡使血管扩张，脑供血减少，在高原本身氧饱和度就低，更容易出现低氧血症。
高血压能不能进藏呢？
高血压患者去高原一般担心的就是高原反应加重心脏负担，血压如果长期控制良好，而且心脏无器质性病变可以去高原。
高原反应的预防
1、保持良好的心态。
如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。
2、足量饮水。
在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。
3、注意防寒保暖。
高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡，有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡，肺水肿和脑水肿是会要人性命的。
4、合理膳食。
在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能较平原地区减弱，但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此，在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。
其实高反并不可怕，最可怕的是你不了解它！了解之后你就会发现，高原反应没有想象的那么可怕,但是我们必须要懂得预防和警惕。希望朋友们永远都不会碰上这事，但毕竟在高原什么都有可能发生，还是记着这些，转发给你身边的朋友吧！
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